お麩はダイエットにもいいし健康にもいい♪レシピも豊富♪ [体内からニキビ予防]
お麩って一体なんだろう。。と思っていたのですが、なんとお麩は
グルテン
と知って驚きました！
グルテンが腸でうまく分解できない人が、１．２％ほど海外に多いそうで、グルテン無しのパンなど売ってたりします。しかも、それがあたかも健康にいいようなことを言われていて、最近ではグルテン無しを選ぶ人もいるぐらい。
でも日本人は、グルテンが体に合わない人は、海外よりも率が低いそうです。
そして、おまけにグルテンって実は、
タンパク質！
意外や意外で驚きました。
だから、グルテンに小麦粉を混ぜて作るお麩は、炭水化物が少なく、タンパク質を多く取れるので、ダイエットに効果的なんです！
だからこういった、シンプルなお麩を
普通にお料理に使えちゃいます♪
お麩のハンバーグ
材料
麩…50g
玉ねぎのみじん切り…1/4コ分（フライドオニオン…大さじ４でもOK）
牛乳…大さじ４
卵…２コ
塩…小さじ1/2
こしょう…適量
オリーブオイル…大さじ１
*ソース
ケチャップ…大さじ２
ウスターソース…大さじ２
つくり方
１．お麩をビニールに入れて叩いて、細かくする。
２．１に玉ねぎ、牛乳、塩、こしょうをいれてもむ。水分をお麩に染み込ませる。
３．２に卵を加えてさらにもむ、全体が均一に混ざったら、15分休ませる。
４．フライパンにオリーブオイルを熱し、３を小判形にし中火で両面焼き色がつくまで3分くらいずつ焼く。
５．ケチャップとウスターソースを合わせたソースを加え全体にからめたら、出来上がり！
など、お肉代わりに使ったり、パン代わりに使ったりもできます。
これは知らなかった♪お麩、おすすめ～～♪
グルテン
と知って驚きました！
グルテンが腸でうまく分解できない人が、１．２％ほど海外に多いそうで、グルテン無しのパンなど売ってたりします。しかも、それがあたかも健康にいいようなことを言われていて、最近ではグルテン無しを選ぶ人もいるぐらい。
でも日本人は、グルテンが体に合わない人は、海外よりも率が低いそうです。
そして、おまけにグルテンって実は、
タンパク質！
意外や意外で驚きました。
だから、グルテンに小麦粉を混ぜて作るお麩は、炭水化物が少なく、タンパク質を多く取れるので、ダイエットに効果的なんです！
だからこういった、シンプルなお麩を
普通にお料理に使えちゃいます♪
お麩のハンバーグ
材料
麩…50g
玉ねぎのみじん切り…1/4コ分（フライドオニオン…大さじ４でもOK）
牛乳…大さじ４
卵…２コ
塩…小さじ1/2
こしょう…適量
オリーブオイル…大さじ１
*ソース
ケチャップ…大さじ２
ウスターソース…大さじ２
つくり方
１．お麩をビニールに入れて叩いて、細かくする。
２．１に玉ねぎ、牛乳、塩、こしょうをいれてもむ。水分をお麩に染み込ませる。
３．２に卵を加えてさらにもむ、全体が均一に混ざったら、15分休ませる。
４．フライパンにオリーブオイルを熱し、３を小判形にし中火で両面焼き色がつくまで3分くらいずつ焼く。
５．ケチャップとウスターソースを合わせたソースを加え全体にからめたら、出来上がり！
など、お肉代わりに使ったり、パン代わりに使ったりもできます。
これは知らなかった♪お麩、おすすめ～～♪
ニキビにも効果的な美容ジュースレシピ２点 [体内からニキビ予防]
やっぱり、ニキビを改善するのは中からも要素もとっても大事。
そこで、
にきびや、肌荒れ対策の、自宅で簡単に作れる美容ジュースのご紹介♪
毎日飲めればもっといいけど、週末の時間が有る時だけ飲むとか。
リラックスしたい時に飲むとか。
おやつの代りに飲むとか。
自然な形で飲めるといいわ♪
お肌にいいと言われる人参やアボカド、ビタミンＣのレモン。
食物繊維たっぷりのバナナに、発酵食品のヨーグルト♪
イイトコどりの美容ジュースをどうぞ♪
レシピ１
全部ミキサーに入れて、混ぜるだけ♪
こちらは、便秘に効果的な美容ジュースです♪
鉄分もたっぷりとれて、女性には特にありがたい内容です♪
レシピ２
全部ミキサーに入れて、混ぜるだけ♪
食事で足りてない栄養素を美容ジュースで取るように工夫してメニューを決めてもいいかもね♪
いつでもお野菜が食べれるように、定期的に届けてくれる宅配サービスは便利だよ(^^)
そこで、
にきびや、肌荒れ対策の、自宅で簡単に作れる美容ジュースのご紹介♪
毎日飲めればもっといいけど、週末の時間が有る時だけ飲むとか。
リラックスしたい時に飲むとか。
おやつの代りに飲むとか。
自然な形で飲めるといいわ♪
お肌にいいと言われる人参やアボカド、ビタミンＣのレモン。
食物繊維たっぷりのバナナに、発酵食品のヨーグルト♪
イイトコどりの美容ジュースをどうぞ♪
レシピ１
材料
人参 1/3本
アボカド 1/4個
バナナ 1/2本
レモン汁 1/4個
ヨーグルト（無糖） 100ｇ
ハチミツ
全部ミキサーに入れて、混ぜるだけ♪
こちらは、便秘に効果的な美容ジュースです♪
鉄分もたっぷりとれて、女性には特にありがたい内容です♪
レシピ２
材料
リンゴ 小１個
ほうれん草 適量
レモン 1/4個
全部ミキサーに入れて、混ぜるだけ♪
食事で足りてない栄養素を美容ジュースで取るように工夫してメニューを決めてもいいかもね♪
いつでもお野菜が食べれるように、定期的に届けてくれる宅配サービスは便利だよ(^^)
はなまるマーケットで言ってた塩麹の作り方 [体内からニキビ予防]
酵素にハマっているから、塩麹を作ってみることにしたのよ♪
＞＞糀屋本店の塩麹レシピ
☆彡塩麹（しおこうじ）
＜材料＞
・麹（乾燥タイプ）・・・200g
・塩・・・60g お好みの塩でOK
・水・・・300cc
＜作り方＞
１，乾燥麹（200ｇ）を細かくほぐしてボウルに入れ、塩（60ｇ）を入れ、なじませる。
２，水（300ｃｃ）を入れて、混ぜあわる。
３，大きめの密閉容器（タッパー）に入れて、表面を平らにならす。
４．毎日２～３度はかき混ぜて、冬は１０日ぐらい、夏は７日ぐらい発酵させる。
◎ポイント
蓋をゆるく閉めて、発酵中にでる２酸化炭素を逃がす道を作る
麹が小さくなった感じで甘みがでたら完成♪
冷蔵庫で保存で、半年は持ちます♪
◎塩麹の効能は？
塩麹が美容効果が高いと人気なのは、”酵素”がポイントなのしってたん？
ベジーデル飲んで
ベジーデル体験記はこちら>>ベジーデル飲んで、２ｋｇ痩せてd(-_☆) グッ!!
とっても体調も、お肌の調子もいいから、もう酵素に夢中よん☆
食物酵素って、
・生の食べ物（野菜、果物、生の肉や魚など） ・発酵食品（みそ、納豆、ぬか漬けなど）
にしかないんだって。
塩麹は、発酵食品にあたるのねん。
発酵食品の塩麹は、乳酸菌が腸内の環境を整える働きがあるので、
食べることで便通やお肌のコンディションもよくしてくれて、
免疫力もアップしちゃんだって♪
＞＞毎日がたのしくなる塩麹のおかず
麹が発酵する過程ででるポリフェノールにはもちろん“体のさび”をとってくれるアンチエイジング効果も。
塩こうじには、酵素が甘みや旨みをだしてくれるから、塩の代わりに利用するだけで、
味にコクを出してくれるだけじゃなくて、塩分控え目にもできて、
美容と健康の両方にd(-_☆) グッなわけ♪
今夜は、塩麹鍋に挑戦よ♪
作り方は簡単♪
サーモンも入れた普通のお鍋材料に、
塩味代わりに塩麹を入れるだけ♪
これだけ、味もまろやかな美容にも、健康にもおすすめの、
塩麹鍋の完成なのよん♪
＞＞糀屋本店の塩麹レシピ
☆彡塩麹（しおこうじ）
＜材料＞
・麹（乾燥タイプ）・・・200g
・塩・・・60g お好みの塩でOK
・水・・・300cc
＜作り方＞
１，乾燥麹（200ｇ）を細かくほぐしてボウルに入れ、塩（60ｇ）を入れ、なじませる。
２，水（300ｃｃ）を入れて、混ぜあわる。
３，大きめの密閉容器（タッパー）に入れて、表面を平らにならす。
４．毎日２～３度はかき混ぜて、冬は１０日ぐらい、夏は７日ぐらい発酵させる。
◎ポイント
蓋をゆるく閉めて、発酵中にでる２酸化炭素を逃がす道を作る
麹が小さくなった感じで甘みがでたら完成♪
冷蔵庫で保存で、半年は持ちます♪
◎塩麹の効能は？
塩麹が美容効果が高いと人気なのは、”酵素”がポイントなのしってたん？
ベジーデル飲んで
ベジーデル体験記はこちら>>ベジーデル飲んで、２ｋｇ痩せてd(-_☆) グッ!!
とっても体調も、お肌の調子もいいから、もう酵素に夢中よん☆
食物酵素って、
・生の食べ物（野菜、果物、生の肉や魚など） ・発酵食品（みそ、納豆、ぬか漬けなど）
にしかないんだって。
塩麹は、発酵食品にあたるのねん。
発酵食品の塩麹は、乳酸菌が腸内の環境を整える働きがあるので、
食べることで便通やお肌のコンディションもよくしてくれて、
免疫力もアップしちゃんだって♪
＞＞毎日がたのしくなる塩麹のおかず
麹が発酵する過程ででるポリフェノールにはもちろん“体のさび”をとってくれるアンチエイジング効果も。
塩こうじには、酵素が甘みや旨みをだしてくれるから、塩の代わりに利用するだけで、
味にコクを出してくれるだけじゃなくて、塩分控え目にもできて、
美容と健康の両方にd(-_☆) グッなわけ♪
今夜は、塩麹鍋に挑戦よ♪
作り方は簡単♪
サーモンも入れた普通のお鍋材料に、
塩味代わりに塩麹を入れるだけ♪
これだけ、味もまろやかな美容にも、健康にもおすすめの、
塩麹鍋の完成なのよん♪
大人ニキビと格闘中 アサヒローヤルゼリーがなんかいいみたい [体内からニキビ予防]
大人ニキビと格闘中ですが、大人ニキビは自律神経の乱れからもくるらしく、
その自律神経を落ち着かせてくれるのがデセン酸で、
デセン酸は、ローヤルゼリーの中に入っているって言うので、
早速、アサヒのローヤルゼリーを試してみました♪
公式通販サイト⇛【アサヒローヤルゼリーSAI48】
アサヒのローヤルゼリーSAI48って、
他の製品よりもデセン酸が多くて５％
おまけに錠剤タイプで飲みやすいのよね！
３錠ずつ、袋に入っているのも便利です。
ストレスが貯まると、自律神経も乱れて、
イライライラ。
イライラしない方法はないかしら？
と思いますが、それはなかなか難しいから、
とりあえず、今回は、体内から少しでも解消だわ。
ローヤルゼリーってアミノ酸も豊富♪
お肌のコラーゲンや新陳代謝をよくして、大人ニキビを防いでくれるのの大活躍。
おまけに、
アサヒローヤルゼリーSAI48は
鉄分がキャベツの１１倍、
グルタミンがカボチャの２１倍
カルシウムはバナナの７倍
マグネシウムは牛乳の９倍
と、栄養度が大満足なのよね。
というわけで、この何日か飲んでいますが、
悩んでくよくよしていた割には、今回にきびも再発せず、
反対に、とっても体がよく動くので、
スッキリした気分に・・・・
ローヤルゼリー、恐るべし！
これは。。。。
とりあえず、毎朝飲み続けてみるわよ♪
公式通販サイト⇛【アサヒローヤルゼリーSAI48】
その自律神経を落ち着かせてくれるのがデセン酸で、
デセン酸は、ローヤルゼリーの中に入っているって言うので、
早速、アサヒのローヤルゼリーを試してみました♪
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アサヒのローヤルゼリーSAI48って、
他の製品よりもデセン酸が多くて５％
おまけに錠剤タイプで飲みやすいのよね！
３錠ずつ、袋に入っているのも便利です。
ストレスが貯まると、自律神経も乱れて、
イライライラ。
イライラしない方法はないかしら？
と思いますが、それはなかなか難しいから、
とりあえず、今回は、体内から少しでも解消だわ。
ローヤルゼリーってアミノ酸も豊富♪
お肌のコラーゲンや新陳代謝をよくして、大人ニキビを防いでくれるのの大活躍。
おまけに、
アサヒローヤルゼリーSAI48は
鉄分がキャベツの１１倍、
グルタミンがカボチャの２１倍
カルシウムはバナナの７倍
マグネシウムは牛乳の９倍
と、栄養度が大満足なのよね。
というわけで、この何日か飲んでいますが、
悩んでくよくよしていた割には、今回にきびも再発せず、
反対に、とっても体がよく動くので、
スッキリした気分に・・・・
ローヤルゼリー、恐るべし！
これは。。。。
とりあえず、毎朝飲み続けてみるわよ♪
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